IZGUBITE 3 KILOGRAMA ZA SAMO 4 DANA: Dijeta s jagodama

IZGUBITE 3 KILOGRAMA ZA SAMO 4 DANA: Dijeta s jagodama

Iskoristite sve niže cijene jagoda i isprobajte novu dijetu. Za 4 dana trebali bi da se osloboditi 3 kilograma viška, a za neodlučne treba napomenuti da dijeta traje kratko. Samo se držite plana prehrane i naslage će se istopiti.

Jagode su izuzetno bogate C vitaminom. Kada je u pitanju folna kiselina – jagoda je u tom slučaju apsolutni lider. Takođe, ovo voće je antiseptik i odlično pomoćno sredstvo u kozmetici, odlično djeluje i kod problema sa desnima i respiratornih problema, kao i protiv povišenog krvnog tlaka. Na pshološkom planu smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.

PRVI DAN

Doručak: Voćna salata. Uzmite 250 gr jagoda, operite ih i narežite na kriške. Polovinu jabuke narežite na kockice, a pola banane – na kolutiće. U velikoj posudi lagano pomiješajte sve sastojke uz dodatak jedne žličice meda i 50 gr nezaslađenog jogurta.

Užina: Shake. Izmiksajte 100 grama jagoda i 1 dl nemasnog mlijeka, dodajte 1/2 žličice meda i 50 ml negazirane mineralne vode. Dobit ćete toliko potrebnu energiju, malo kalorija, a osjećaj gladi će odlepršati.

Ručak: Salata. Potrebno je:

– 150 gr jagoda
– parče purećih prsa
– 100 gr krastavca
– 300 gr šparoga
– 10 gr peršina
– 20 gr mljevenih oraha
– 1 žlica soka od limuna
– 6 žlica povrtne juhe
– žličica maslinovog ulja

Očistite šparoge, narežite ih i kuhajte dok ne budu sasvim meke. Jagode operite i narežite na krugove. Narežite i krastavac na kriške, a kuhana pureća prsa na trake. Sve to pomiješajte u velikoj posudi. Preko toga sipajte umak napravljen miješanjem soka od limuna, šest povrtne juhe i maslinovog ulja. Pospite orasima.

Užina: Jogurt s jagodama. Izmiksajte 100 gr jagoda, 1 dl nemasnog jogurta sa žličicom meda.

Večera: Salata. Pomiješajte kuhani krompir, glavicu sitno sjeckanog luka, malo kuhanog celera, 1 dl jogurta, 50 gr nemasnog sira i lišće peršina. Okus po želji doradite sokom od limuna, solju i paprom.

DRUGI DAN

Doručak: 2 kriške integralnog kruha premazanog niskomasnim sirom.

Užina: od 200 grama jagoda napravite pire, pomiješajte s različitim bobicama, dodajte žličicu maslaca i žličicu meda.

Ručak: Salata. U velikoj posudi pomiješajte sitno nasjeckane jagode (100 g), 1/2 zelene salate, rajčicu, papriku, nemasni sir (50 g), jogurt (1/2 dl), sok od limuna, soli po okusu, tost od kriške integralnog kruha narezan na kockice.

Užina: Koktel od mješavine soka od jagoda (1 dl), nemasnog jogurta (1 dl) i soka od ananasa (1/2 dl).

Večera: Palačinke s jagodama. Palačinke pecite u teflonskoj tavi i poslužite s kremom od izgnječenih jagoda, mladog sira i žličice meda.

TREĆI DAN

Doručak: Zobena kaša s dodatkom 1/2 dl soka od jabuke, pola banane i 100 g kolutića jagoda.

Užina: 1 dl niskokaloričnog jogurta, 100 g jagoda i žličica meda – sve dobro izmiksajte u blenderu.

Ručak: 200 g svježih jagoda i “čupava” cvjetača: manju glavicu cvjetače skuhajte, premažite žličicom maslaca, pa posipaje komadićima sitno nasjeckane šunke (30 g).

Užina: Mješavina po 1 dl soka od naranče i jagoda sa žličicom meda.

Večera: Napraviti pire od jedne veće kuhane mrkve i jednog kuhanog krumpira uz dodatak mlijeka. Dodajte žličicu maslaca i malo vode. Ulijte pire u vatrostalnu posudu, preko njega stavite kolutove rajčice i paprike narezane na trake. Posipajte žlicom parmezana, a po želji dodajte prstohvat bosiljka. Zapecite u pećnici 15 minuta. Pire prelijte mješavinom gustog soka od jedne rajčice i 100 g jagoda.

ČETVRTI DAN

Doručak: 2 kriške integralnog kruha s namazom od nemasnog sira i 50 g jagoda.

Užina: Multivitaminska mješavina od jedne naranče, jedne jabuke i 100 g jagoda. Dodajte žličicu meda i još malo miksajte.

Ručak: Riba. Najbolje bi bilo da to bude pastrva, lagano pirjana s lukom, začinjena peršinom i kriškama limuna. Na ribu stavite i kolutove od 50 g jagoda i po želji malo senfa.

Užina: U blender ubacite 150 g jagoda, žličicu meda, sok od jednog limuna, i 1 dl vode. Po želji možete “obogatiti” ovaj napitak dodavanjem 1/2 dl nemasnog jogurta.

Večera: Salata. Dok pečete jedan veći krumpir u pećnici (s ljuskom), u blenderu napravite mješavinu od svježe mrkve, paprike, lista celera i soka od limuna. Potrebno je napraviti nešto nalik pasti. Posebno pomiješajte nekoliko većih jagoda, 50 g nemasnog sira i 1 dl jogurta. Skinite pažljivo ljusku s pečenog krumpira pa ga prekrijte prvim namazom, a zatim prelijte i namazom od jagoda.

Izvor: Mojmagazin.info / Foto: Pixabay

Odgovori